紅葉の長野を、歴史・自然・グルメの三拍子で満喫。諏訪大社めぐり→諏訪湖→松本城に、地元スーパーツルヤでのお買い物まで楽しんだ、わたしの実体験モデルコースを紹介します。
旅の概要と紅葉の目安
秋の長野は空気が澄んで、山々のグラデーションが美しい季節。朝晩は冷えるので、薄手のダウンやカーディガンがあると安心です。紅葉は例年10月下旬〜11月上旬ごろ（目安）に見頃を迎えるスポットが多め。
- 旅行タイプ：のんびり観光＋歴史＋ご当地グルメ
- 日数：1泊2日（日帰りアレンジも可）
- 移動：レンタカー推奨（電車＋バスでも可）
1日目：諏訪大社めぐり（上社・下社の四社）
諏訪の象徴といえば諏訪大社。上社本宮・上社前宮・下社春宮・下社秋宮の四社をめぐります。わたしは、上社前宮→上社本宮→下社春宮→下社秋宮の順で参拝しました（移動がスムーズでおすすめ）。
見どころ＆参拝メモ
- 境内の杉や社殿の佇まいが荘厳。秋は空気が清々しく参拝が気持ちいい。
- 御朱印は各社それぞれ。時間帯によっては並ぶので余裕をもって。
- 駐車場は各社にあり。レンタカーだと回りやすい。
諏訪湖散策とご当地グルメ
参拝のあとは諏訪湖へ。湖畔の遊歩道をのんびり歩くと、風が気持ちよくてリフレッシュ。夕暮れの時間帯は特にきれいでした。足湯スポットもあるので、歩き疲れた足を温めるのにぴったり。
わたしが食べた＆気になったもの
- うなぎ（老舗が多く、香ばしいタレが最高）
- 味噌天丼・馬肉料理など、ご当地の味
- デザートはプリンやジェラートでひと休み
立ち寄りスポット：スーパー「ツルヤ」
長野県民に愛されるローカルスーパーツルヤは、旅行者にとっても“お土産の宝庫”。オリジナル商品が豊富で、ジャム・ドレッシング・ナッツ・ワインなどがズラリ。ここでの買い物が旅のハイライトになりました。
おやきがとにかくおいしい！
ツルヤで買ったおやきは、皮がもっちりしていて、具がたっぷり。野沢菜やなす、かぼちゃなど種類も豊富で、思わずリピートしたくなる味でした。ドライブのお供にも◎
- 保冷バッグがあると生鮮品や要冷蔵商品も安心
- 人気商品は売り切れることも。見つけたら早めにカゴへ
2日目：国宝・松本城と城下町さんぽ
松本城は黒い外観が凛としていて、空や紅葉とのコントラストが見事。天守からは松本の街並みと山々が見渡せます。周辺の縄手通り・中町通りは食べ歩きやカフェ巡りにちょうどいい距離感。
- 天守の階段は急なので、歩きやすい靴＆荷物は最小限に
- 朝イチ入場だと比較的ゆったり見学できました
1泊2日モデルコース（タイムライン）
Day 1（諏訪エリア）
- 09:30 諏訪着・レンタカー手配
- 10:00 上社前宮 参拝
- 11:00 上社本宮 参拝（御朱印・境内散策）
- 12:30 ランチ（うなぎ／味噌天丼 など）
- 14:00 下社春宮 参拝
- 15:00 下社秋宮 参拝
- 16:00 諏訪湖 散策・足湯・カフェ
- 18:00 宿チェックイン（温泉おすすめ）
Day 2（松本エリア）
- 09:00 ツルヤでお買い物（おやき・ジャム等）
- 10:30 松本城 見学
- 12:00 城下町ランチ（そば・山賊焼 など）
- 13:30 縄手通り・中町通りさんぽ
- 15:30 カフェで休憩
- 16:30 帰路へ
費用目安（2名／1泊2日）
- 交通費：高速・ガソリンなど（出発地により変動）
- レンタカー：8,000〜15,000円／日（クラスにより）
- 宿泊：8,000〜20,000円／人（温泉旅館〜ビジホまで幅あり）
- 観光：松本城天守入場料 など
- 食事・カフェ・お土産：各自のスタイル次第
※上記はわたしの体験と相場感からの目安です。繁忙期や連休は価格が上がることがあります。
アクセス・移動のコツ
- レンタカー推奨：四社めぐりやツルヤ立ち寄りがスムーズ。
- 公共交通：電車＋路線バスでも可能。移動本数・時刻は事前チェック。
- 服装：朝晩は冷えるので重ね着が便利。雨具も忘れずに。
- 時間配分：御朱印待ちや渋滞を見込んで、余裕あるスケジュールに。
持ち物チェック
- 歩きやすい靴（松本城の急階段・石畳対策）
- 薄手の防寒着・レインウェア
- 御朱印帳、現金少々
- 保冷バッグ（ツルヤでの生鮮・おやき用）
まとめ：歴史×自然×グルメが詰まった“秋の長野”
諏訪大社で歴史に触れ、諏訪湖で自然に癒やされ、松本城で文化に浸る。仕上げにツルヤでおやきやご当地食材を買って帰れば、旅の余韻も長く楽しめます。1泊2日で満足度の高い秋旅になりました。
よくある質問
Q: 紅葉の見頃はいつ？
A: スポットにより差はありますが、目安として10月下旬〜11月上旬に色づく場所が多い印象です。天候次第で前後するので直前に確認を。
Q: 子連れでも楽しめる？
A: 各社や湖畔は広く、休憩スポットも多め。松本城は階段が急なので、無理のない範囲で。ベビーカーは城内では使いにくいです。
Q: 雨の日の過ごし方は？
A: 諏訪大社は雨でも趣があり、カフェや美術館、ツルヤでのお買い物を長めにするのがおすすめ。
※本記事は筆者の実体験をもとに作成しています。各施設の最新情報（営業時間・料金等）は公式サイトでご確認ください。
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